深呼吸引导

使用方法

1. 选择合适的呼吸模式
2. 点击"开始练习"按钮
3. 跟随圆圈的变化进行呼吸
4. 圆圈变大时吸气，变小时呼气
5. 保持专注，跟随节奏

建议在安静的环境中练习，可以闭上眼睛或专注于圆圈的变化。

呼吸模式说明

• 4-7-8: 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒 (助眠放松)
• 4-4-4: 吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒 (平衡状态)
• 6-2-6: 吸气6秒，屏息2秒，呼气6秒 (增加活力)
• 5-5-5: 吸气5秒，屏息5秒，呼气5秒 (提升专注)

初学者建议从4-4-4模式开始，逐渐适应后可尝试其他模式。